Как повысить тестостерон обычным способом ?!
Тестостерон – это мужской половой гормон, который влияет на развитие организма, а также на формирование сексуального либидо, сжигание жира и рост мышечной и костной ткани. Уровень тестостерона зависит от множества факторов: сна, питания, образа жизни и других.
Многие мужчины задаются вопросом, как поднять уровень тестостерона?
Существует пять основных способов повышения уровня тестостерона естественным путём
1. Тренировки в тренажёрном зале.
Тренировке в тренажёрном зале очень сильно увеличивают выработку тестостерона. При условии, что тренировки будут достаточно интенсивные
2. Минимизирование стресса.
При сильном стрессовом фоне, организм вырабатывает гормон кортизол, он в свою очередь почти полностью блокирует выработку тестостерона, поэтому постарайтесь минимизировать стресс. Думайте о хорошем.
3. Правильное питание.
Добавьте в свой приём пищи больше цинка, он содержится в продуктах питания, которые богаты на белок: В мясных, рыбных, молочных продуктах и бобовых.
Уберите из своего рациона сахар. При высоком уровне сахара в крови, уровень тестостерона падает, к тому же большое употребление сахара вызывает ожирение, а оно в свою очередь понижает тестостерон.
4. Больше секса.
Секс должен быть регулярным, а воздержание от секса, наоборот лишь только снижает уровень тестостерона.
5. Хороший сон.
Сон играет ключевую роль в повышении тестостерона ведь, как известно практически весь тестостерон вырабатывается ночью в фазе глубокого сна.
При правильном соблюдении, всего вышеперечисленного, ваш уровень тестостерона взлетит до небес. И вы станете настоящим самцом.
Как повысить тестостерон обычным способом ?!
![Как повысить тестостерон обычным способом ?!](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/07/photo_2020-01-24_18-15-28-1024x768.jpg?v=1622720672)
Лучшие девушки
![Эмили (225)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-07-09_10-55-23-4-268x420.jpg)
Эмили (225)
![Хлоя (692)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/6c0edc13d68a786e25fd529552c3ae1f-268x420.jpg)
Хлоя (692)
![Дина (648)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-29_14-58-03-360x540-268x420.jpg)
Дина (648)
![Оливия (445)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-04-22_18-03-25-268x420.jpg)
Оливия (445)
![Феодосия (284)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-27_18-53-46-360x540-268x420.jpg)
Феодосия (284)
![Ирина (265)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-04_12-15-23-3-268x420.jpg)
Ирина (265)
![Люда (456)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-06-21_18-22-07-268x420.jpg)
Люда (456)
![Лида (180)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-06-18_14-16-43-268x420.jpg)
Лида (180)
![Стелла (836)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/ukpkpkp-268x420.jpg)
Стелла (836)
![Снежана (256)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-06-17_13-31-32-360x540-268x420.jpg)
Снежана (256)
![Ксения (420)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-29_14-57-32-268x420.jpg)
Ксения (420)
![Жаклин (209)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-07-12_17-16-56-2-360x540-268x420.jpg)
Жаклин (209)
![Дарина (282)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-07-12_17-16-29-360x540-268x420.jpg)
Дарина (282)
![Эмили (1000)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2020/01/Screenshot_2-268x420.jpg)
Эмили (1000)
![Юля (562)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/155884617669233507148476698835123078979-268x420.jpg)
Юля (562)
![Крис (297)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/101135664_170007044477671_1640851878622514429_n-268x420.jpg)
Крис (297)
![Мари (412)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2018-09-09_20-13-21-1-360x540-268x420.jpg)
Мари (412)
![Кристина (764)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-04_12-10-26-2-360x540-268x420.jpg)
Кристина (764)
![Лола (883)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-08-13_18-26-43-268x420.jpg)
Лола (883)
![Злата (286)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-06-14_15-31-40-2-268x420.jpg)
Злата (286)
![Лолита (867)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-08-14_17-07-19-360x540-268x420.jpg)
Лолита (867)
![Кармен (805)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/41696543_2091589710853109_6567739473646321664_n-360x540-268x420.jpg)
Кармен (805)
![Ирина (264)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-07-09_09-55-07-4-268x420.jpg)
Ирина (264)
![Алена (416)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/WhatsApp-Image-2020-06-29-at-19.08.22-268x420.jpeg)
Алена (416)
![Инусик (141)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-27_21-07-28-1-819x1024-1-268x420.jpg)
Инусик (141)
![Оливия (326)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-28_15-08-26-2-268x420.jpg)
Оливия (326)
![Лада (510)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-28_11-23-05-360x540-268x420.jpg)
Лада (510)
![Ульяна (407)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/WhatsApp-Image-2020-06-18-at-20.02.14-268x420.jpeg)
Ульяна (407)
![Лола (448)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/photo_2019-05-28_15-08-04-268x420.jpg)
Лола (448)
![Богдана (189)](https://iwait.biz/wp-content/uploads/2019/09/jijiji-268x420.jpeg)
Богдана (189)